跟有松弛感的人谈恋爱有多甜？？？

最近，一则小情侣的相处视频火了，选题会上已婚主笔们一个个看得「龇牙咧嘴」，直呼「好治愈」…

视频里这对小情侣记录了自己平时的生活日常——

出门路上突然下大雨，两个人淋成落汤鸡，但没有责怪对方忘记带伞，回家幸福地挤在一起喝热水；

去医院检查身体，男生在医院弄丢了单子，女生云淡风轻：「补办就行了」；

没赶上高铁，男生不急不躁：「我们可能要辛苦一点换乘了」；

一起吃饭，不小心打翻了饮料，没有互相指责，而是默契地收拾桌子擦地；

好不容易来一次短途旅行，迷路了也没关系，看看意料之外的风景……

两个人的沟通相处， 没有一丝紧迫感、压迫感 ，在他们看来，除了生死，其他都是小事。

这样一则简单的视频，被网友自发转发点赞，1.2亿次浏览，把「松弛感恋爱」送上了热搜。

热评第二： 「世 界上最好的心理医生，是一位有耐心的恋人。」

在大众眼里，有松弛感的亲密关系，是疗愈关系双方最好的解药。

那亲密关系中的松弛感，具体指代什么呢？

对绝对松弛的向往，是否又会陷入新的焦虑？

营造松弛氛围的正确方法有哪些？

主笔们采访调研了一轮，今天就和大家掰开揉碎好好聊聊这个话题。

讲道理前，我先分享一个真实故事。

Lily当全职妈妈两年后，创业做外贸服装订单，做了六年。

前几年发展走高，赚了不少钱。但从2020年开始，受防疫政策的影响，进入全面亏损阶段。

老公是普通的上班族，做室内房屋设计，家里大部分存款都用来给Lily存货。

同行聚餐交流转行经验，有人顶着失眠N天的黑眼圈，有人白头发一下子冒出一片，一个个焦头烂额，甚至不敢向另一半求助。

「说了也没用啊， 他只会看轻我 ，知道这边钱亏损，已经不给我好脸色了，要是下次我再想创业做点什么，肯定会阻止我。」

「我到现在都不知道怎么开口说这件事，去年我执意从家里多拿了一笔存款加单，现在弄出这事儿， 要是让我家那位知道了，全家都得把我骂得狗血淋头！ 」

朋友们在聚餐上逐一吐露心声。

只有Lily，一副全然不同的面貌，没有陷入情绪，而是拉动大家一起聊对策。

她告诉我，其实第一批大货没有销出去的时候，她当晚就在老公面前大哭了一场。那一年他们原本想换个大房子，计划落空，她内疚也焦虑。

但老公成了她的定心针，一脸淡然安慰她，每晚和她一起对账、想策略，想从外贸订单转向内销，夫妻俩拎着礼物每周拜访身边的朋友。

亏损数额逐渐减少的同时，Lily也在积极拓展副业。

她非常理解身边朋友的紧张焦虑， 「我只是幸运，遇到了一个真正包容我、且愿意舒缓我情绪、给我心理安全的队友。」

这种心理安全会让人不自觉放松，敢于示弱，也能恢复积极情绪，拥有足够的心力开始新的行动。

在Lily眼里，这就是「松弛感」。

而没有松弛感的亲密关系，与之相反，充斥了指责、冷战等情绪暴力，让身处关系中的人变得谨小慎微。

一个全民皆知的反面案例，就是最近的翻车情侣王子文和吴永恩。

这对一年前的恋综天花板，在慢生活综艺里因为鸡毛蒜皮的小事吵架冷战，频上热搜。

而他们的吵架名场面，是因为一顿饭。

吴永恩饿了，不会做饭的王子文主动为爱下厨，期间说了一句「我给你做个白糖番茄吧」，结果对方突然不开心了：「不要说给我做好不好，你说给我做好像是在伺候（我）。」

王子文没有多说，自顾自叹了口气：「这个词有这么重要吗。」

之后她试图缓解尴尬，主动说想再炒一个洋葱炒肉，结果 吴永恩继续反驳，觉得没必要，完全可以将就。

两次沟通都不愉快的情况下，王子文直接摘下耳麦回了卧室。

期间爆发了一次争吵，王子文独自躲在屋外，吴永恩也不再哄。

吃饭了，两个人也不怎么说话，看吴永恩没有缓和气氛的欲望，王子文后半程一个人站在灶台边端着碗喝汤， 冷战依旧在持续……屏幕前的我都感到窒息。

主笔土土告诉我，她也遇到这种动不动就炸毛的伴侣，每次做错事说错话，就会变得非常紧张，需要时时刻刻注意对方的脸色。

哪怕主动示好，对方也要板一会儿脸，磨掉自己的耐心，从而陷入长期的冷战。

在心理学里，这其实就是 只顾宣泄情绪，把解决问题变成指责问题，从而演化成持久的紧张情绪。

故事说到这里，亲密关系中的松弛感，更好理解了：

无论是猝不及防的突发事件，还是生活中的鸡毛蒜皮，它其实指代伴侣间的情绪稳定和互相包容。

它会大大降低冲突争吵的频率，让双方感受到舒服轻松：「原来，这样也没关系」。

它是一种积极情绪的心理氛围，源于双方建造出的压力缓冲带，在面对对方的情绪时，能够给出积极的、有建设性的回应。

也因此，心理学家戴维·迈尔斯在《社会心理学》一书中说，在婚姻中，丈夫和妻子的相处越松弛，越舒服，婚姻也就越幸福和长久。

而这种持续的松弛氛围，并不仅仅来源于某一方的努力，它其实是一个动态平衡的过程。

正如李松蔚老师所说， 关系的问题，不是你有问题，也不是我有问题，是我们俩这个系统的问题。

心理学里还有一个概念，叫做积极的二元应对，即伴侣双方应当形成一个动态的系统，互相帮助，沟通彼此的感知，面对困难时一同评估并探讨出解决方式。

还记得今年年初我们介绍的一对韩国夫妻么？

韩国漫画家yulri，结婚十年，在社交平台记录了自己的婚姻生活，火速吸引了二十多万粉丝。

原因是，他们诠释出了婚姻最舒服最松弛的样子。

工作中的不顺，是很多夫妻的禁忌话题，怕对方指责自己，或是怕徒增对方压力，但yulri和丈夫常常分享近期的工作情况。

每次吐槽完工作中遭遇的不公平待遇，Yulri的丈夫都会先满足她情绪的需求，给到她语言上的支持，并给予她一个大大的拥抱，让她心情放松下来；然后再冷静分析和解决问题。

他们之间还会建立各种相处约定，比如不管吵得再厉害，也绝对不冷战，也不存在谁一定要无条件哄谁的情况，如果不想说话，就用一杯咖啡，让对方感受到彼此的在意和温暖。

喝杯咖啡吗？

昨天……我很抱歉

谢谢你，其实，我也很抱歉

没有人能永远云淡风轻，只有双方轮流扮演松弛的角色，才能建立良好的心理联盟， 这个心理联盟越坚固，也就越能抵御各种生活风险和压力。

关于这一点，我有强烈的亲身体会。

作为一名身背房贷、车贷的已婚妇女，前段时间险些遭遇一场家庭经济危机。

年初我因为工作的新业务开展不顺，陷入了强烈的自我怀疑。每天回家情绪糟糕，想过用离职逃避当下。

我老公发现我叹气的频率越来越高，有一天早早下班，从来不下厨的人，难得给我做了一顿牛排。

我新业务紧锣密鼓，下班到家，看他一脸轻松哼着歌煎牛排的样子，突然对生活有了强烈的满足感。

吃完，他和我说：「聊聊吧，感觉你最近情绪不太对。」

你们知道的，很多时候，你陷入的困局旁观者看得更清晰。他把我的业务环境、同事领导、工作规划一一捋了一遍，我的职场焦虑顿时减轻一大半。

对，综合考虑后，我没有离职。

翻出了我的朋友圈…

这件事发生后两个月，他收到一个猎头的邀请，参与一家互联网大厂的内推，恰恰是他「垂涎已久」的岗位。

作为一名程序员，他换工作比较麻烦，需要刷题准备一两个月，为了「白月光工作」，他裸辞了。

一路披荆斩棘走到了最后一轮HR面，以为offer稳稳到手的时候，对方突然发了拒信。

同步脉脉平台爆出消息，这家大厂该部门进入了新一轮裁员。

我们都懵了。

他很挫败，原本一个月的裸辞计划，开始无限期推迟。但被他「治」好的我，显得非常淡定，同时很庆幸自己当时没有裸辞，可以扛过这几个月。

而我，也成了营造积极情绪、创造松弛感氛围的角色。 没有被情绪拖住行动，老公积极寻找新机会，顺利入职了另一家公司。

所以，当我们带着系统思维，去看待亲密关系里的松弛感，就不再存在「我」或「你」的问题，全都是「我们」的问题。

就像日剧《逃避可耻但却有用》里的台词： 我们如此相爱，是彼此努力的结果。

保护好亲密关系中的「松弛感」，我们可以做些什么呢？其实是有方法的。

我们首先要提升觉察情绪的能力，不仅是对方的情绪，也包括自己的情绪。

心理学家认为，亲密关系中的双方如果能够运用情感的语言，准确地、有耐心地沟通自己的感受和内心状态，会大大降低关系的紧绷感。

当然，这不是简单地吼一句：我现在很愤怒！

而是洞察情绪背后的因果，是什么导致自己、或是导致对方产生这样的情绪。

可能很多人会存在口语表达的障碍，不妨从文字开始。

比如， 写情绪日记，不仅能让情绪在叙述中得到宣泄，还能给自己思考的契机，我难过的原因是什么。

它不一定很正式，需要我们拿起笔、纸坐在桌子前书写，可以是发私密的朋友圈、微博等等。

了解双方的情绪爆发点及其原因后，一旦对方临界这个爆发点，另一方就可以及时承担松弛者的角色，给到抚慰，给到安全感。

土土分享了一个特别特别小的例子。

就前两天，她和老公看中一家吃鱼的外卖店。点餐之前，老公给她意见选套餐B，但是土土看套餐A销量更大，就自作主张买了套餐A。

结果外卖一到，打开盒子，老公顿时黑脸了。

土土凑过去一看，一股醋味儿袭来，因为土土的老公是完全不吃醋的，这直接踩中了他的雷区。

老公说了一句「你吃吧，我不吃了」就回房间去了。

土土火速又下了一单，然后一番解释「我买的时候特意看了套餐A，没说口味包含了酸醋……」

说着说着，新的外卖也到了，老公也没有小情绪了。

不过也有一种情况，就是争执很大，双方都情绪上头了，怎么办？

这就需要第二个方法了，积极暂停角。 自觉双方精神负荷过大时，可以寻找一个能让彼此情绪转移，获得能量的「角落」。

这个方法，是我老板崔璀经常用在职场上的。

崔璀说她刚入职场的时候，会因为跟同事起了争执，说不过对方，被气哭。 也会因为加班加点赶的方案，让老板一句话否掉，沮丧哭，甚至被骂哭。

她通常会用「积极暂停角」，迅速把自己的能量提升起来。比如去做普拉提或者撸铁。

运动会帮人转移注意力，同时产生内啡肽，人从生理上会积极起来，再回头看之前的问题，好像又愿意去面对了。

每个人都可以创建自己的积极暂停角，它是一个提供心理安全的地方，让我们不必那么紧张。

最后，在豆瓣小组 #给人生来点松弛感# 里，不少人分享了自己和情侣的松弛感日常，这个中秋假期，和TA一起做一些轻松舒服的小事吧——

拿一把座椅，看一次日出或日落，用大自然的小浪漫帮助彼此重拾婚姻的初心；

发动一次家庭大扫除，用具体的劳动，走出负面情绪的纠缠；

还可以在家布置一个治愈小角落，可能只是一张小书桌，可能就是阳台的几盘新花……

一起将这些微小平常的细节融进生活的点滴，让婚姻不断长出包容、接纳和爱情。

点在看，祝你在亲密关系中

拥有恰如其分的松弛感