藏红花到底一次喝几根才合理？

大家好，我是尹涛，这是在我文章和视频下问得比较多的问题之一，关于一次喝多少根藏红花合适，市场上真的是说啥的都有。

来听听他们的声音。

好的藏红花可以冲泡五六次

有说两三根就行的，也有说五六根、七八根的，我一般建议是一次十几根，根据需要，翻倍也是没有问题的，这个观点得到了很多朋友的认可，但是也有少部分不明身份的人就像喷子一样，用花露水撒了对方手机一屏幕。

所以，我就连续拍了7个每次30根藏红花，连续喝七天的视频，大家在视频下方的留言很好玩，很多朋友都是期待看我什么情况的。

我先说一下我的观点依据。

1、2020版中国药典里对藏红花的用法用量上是1-3g，比之前版本的建议用量更多了，这说明相关部门对藏红花的食用量，禁忌方便有放宽的趋势。

2020年中国药典对藏红花的表述

2、藏红花在2014年被划归药食同源物产，而药食同源其实说明了藏红花的食用范围可以当成食物来食用。

2014年，藏红花和其他14类产品划归药食同源

这里需要说明的是藏红花属于能力突出的偏科生，所以，在划归药食同源的同时，也在食用建议里加上了“在限定范围和剂量内”。那这个剂量是多少呢？可以参考上一张图片。

3、藏红花一克大约400-450根花丝，2-3根，大约是0.005-0.0067克，这个量实在是小家子气，出现这个食用量，是因为藏红花价格不菲，如果建议量大了，每次喝的成本较高，为了显得每次喝起来很便宜，就建议少喝，实在是大可不必。

这个观点我得罪了好多同行，很多人私信里还骂我，说我不懂藏红花，在头条上比我懂藏红花不多，真正的研究者不上头条，研究藏红花的论文也大都是很久之前的人。

10-20根的量大概是0.025-0.05克，对于需求强度大的朋友，用量翻倍也不过是0.05-0.1克，也远远小于用量。刚开始接触开始喝藏红花的朋友，这个量作为起始量是合理的。

为了拍摄时间，一口气喝完30根，而不是冲泡几次慢慢喝还是不同的

我的判断主要是基于上面三个理论基础，如果是平时喝，丰俭由人，如果是身体需要，还是可以问一下医师，正如发布视频后平台的忠告一样：“个体有差异，如有不适请前往正规亿元就真”。

后续关于藏红花一次喝多少根合适，我会在喝一周后做个总结，欢迎大家关注。