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​如何快速减肥一周10斤 一周减肥10斤的方法

摘要如何快速减肥一周10斤 一周减肥10斤的方法 早餐:馒头、面包、豆浆、茶叶蛋、面条根据自己喜欢选择;中餐:两荤一素,多吃菜,少吃饭,然后吃一个中式面包;晚餐:一碗面条或者...

如何快速减肥一周10斤 一周减肥10斤的方法

早餐:馒头、面包、豆浆、茶叶蛋、面条根据自己喜欢选择;中餐:两荤一素,多吃菜,少吃饭,然后吃一个中式面包;晚餐:一碗面条或者一盘饺子;宵夜:一杯牛奶和一个水煮蛋或者是蛋糕,然后再吃几颗蜜枣。

过胖的人想要减肥,过瘦的人想要增肥。想增肥可不是那么容易,不给过我们可以根据上面食谱来增肥。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。

平时还可以多吃一些甜食。因为甜食里面是含有非常多的热量以及糖分的,所以经常吃甜食的话是很容易导致肥胖的,所以想要增肥的人就可以经常吃一些甜食。

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