自由泳换气小技巧

游泳换气，对于初学者来讲是一个难题。

今天我们来讲一讲，自由泳换气的小技巧，这个小技巧，我把它概括为一转二靠三呼吸。

一转，就是头部由向下向水面水平转90度，水平转，这是一个关键词，在转动时很多人把头部转成了与水面有一个夹角，变成了头脑在水的上面，下巴在水的下面，有的甚至把头部转成与水面的夹角达到七八十度，这是一个错误的做法，明显会增加前进的阻力，纠正的办法也很简单，就是颔头转下巴，眼睛看斜上方，即肩膀的位置。

二靠，就是头部水平转动后，后脑勺靠近大手臂的内侧，注意是大手臂内侧，不是枕在大手臂上，如果枕在大手臂上，那会导致两个结果，一是头部向上，下半身会下沉，二是头部离开了身体的中心线，游起来会有扭曲感。有的人转动后，既不靠手臂，又不枕手臂，那肯定是未转到位。

三呼吸，这里一是呼，转头时，鼻子应该一直在向外吐气，转到水面时应该吐完，如果未吐完，要迅速的张大嘴巴把剩余的空气吐掉，吐尽，二是吸，嘴巴出水面吐完气后，迅速的深吸一口气，然后回正头部，即看向池底。这里的要点是慢呼快吸。呼出水面要吐尽，否则就是假呼吸，在水里的时间不会太长。

自由泳呼吸的要点，你明白了吗？

重要提醒，一转二靠三呼吸的最最最关键的一点是，保证你的头部围绕身体的中心线转动，而且水平转动，如有偏离，如不水平，则并不标准也不算成功。