徒手格斗术-步法

无论何种层次、何种形式的格斗，格斗者均有一个基本的格斗姿式，即格斗式。一种好的格斗式，可以帮助格斗者合理地保护自己，高效地打击敌人。因此，在介绍格斗技术之前，我们先谈徒手格斗的格斗式。

徒手格斗式的基本模式是这样的：两脚前后开立，前脚脚尖向前，后脚脚尖向斜前方，前脚内侧与后脚脚跟内则点在一前后直线上，两脚距离适中；上体半侧身对敌，重心前三后七；后臂沉肩坠肘，屈肘、手半握拳，置于面部一侧，前臂沉肩坠肘、半屈肘、，半握拳置于胸前；头正、身直，目视前方（图1）。左手左脚在前的格斗式我们称之为左格斗式，反之为右格斗式。

以上所述是一个固定的死板模式，而实战中的格斗式是．因人而宜，因．势而变的。当敌我近身搏击时，我重心一般在两腿中间，前臂屈肘竖’起护脸，以便于安全地防守和有力地攻击；当敌我中距离博击时，重心在两腿不停地倒换，前臂伸展向前，以便于审时度势、安全地防守和迅速地攻击；当敌我距离较远时，我则重心在后腿上，前手甚至双手垂放体侧，前脚依情左右移动，以便身体放松和寻机快速攻击。

徒手格斗时，要求格斗者能够做到左旨开弓。鉴于此，徒手格斗的技术有左必有右，有右必有左。下面的介绍中，我们只论述了一边，望习者举一反三，全面练习，

无沦何种形式的搏击，都十分重视步法的作用。“法门，以步为先。”步法是格斗中最重要的技术，包括持械格斗。格斗中的步法，大致可分为以下3类：直线进退类步法，侧闪类步法，旋转类步法。

（一）直线进退类步法

直线进退类步法可分为寸步、上步、撤步、前击步、后击步、、交叉步、后闪步等。

1．寸步

寸步可分为正寸步和反寸步。

(1)正寸步

动作过程：从左格斗式开始。左脚蹬地后随身体左转回收，然后向前进小半步或放于原位，同时右腿蹬地把身体重心移向左腿，上体微右转。（图2、3、4）

要求：前脚回收进步，后腿蹬地前送重心。

用途：主要用于前侧内转技术的短距离攻击或反击。

(2)反寸步

动作过程：从左格斗式开始。左脚蹬地后随身体右转回：收，然后向前进小半步或放于原位，同时右腿蹬地把身体重心移向左腿，上体微左转。（图5、6、7）

要求：前脚回收进步，后腿蹬地前送重心。

用途：主要用于前侧外转技术的短距离攻击或反击。

2.上步

上步可分为正上步和反上步。

(1)正上步

动作过程：从左格斗式开始。右腿从左腿内侧经过前移，上体随之前移，右腿变为前腿。（图8、9）

要求：后腿蹬地前移，上体随之前移。

用途：用于较远距离的前侧内转技术攻击或反击。

(2)反上步

移动作过程：从左格斗式开始。右腿从左腿后插步，上体随之右转前移，右腿变为前腿。（图10、11）

要求：插步、转体、蹬地移动重心、用途：用于较远距离的前侧外转技术攻击或反击.

3．撤步

撤步可分为正撤步和反撤步。

(l)正撤步

动作过程：从左格斗式开始。左腿经过右腿内侧后移，上体随之后移，左腿变为后腿。(图12)

要求：前脚尖蹬地后撤。

用途：用于敌追我时，前侧内转技术攻击或反击以及诱惑击敌。

(2)反撤步

动作过程：从左格斗式开始。左腿经过右腿外侧后移，上体随之右转后移，左腿变为后腿。（图13）

要求：左腿蹬地随右转体后撤，上体后移。

用途：用于敌追我时前侧外转技术攻击或反击以及诱惑击敌。

4．前击步，

动作过程：从左格斗式开始。右脚蹬地前移接近左腿，然后左腿出击或前移以维持原来步型。(图14、15)

要求：两脚向前平移，不可起跳太高。

用途：用于快速接近敌人，或采用前腿攻击与反击。

5．后击步

动作过程：从左格斗式开始。左脚蹬地后移接近右腿，然后，右腿后移以维持原来步型。(图16、17)

要求：两脚平移后移，不可起跳太高。

用途，用于退闪对方猛烈的攻击。

6．交叉步

交叉步可分为盖步和偷步。

(1)盖步

动作过程：从左格斗式开始。右脚外展或脚尖向前经左腿内侧前移至左脚前，上体左转或不动。(图18)

要求：轻巧、隐蔽。

用途：用于前腿的内转腿膝法攻击或反击。

(2)偷步

动作过程：从左格斗式开始。右脚跟向前或向右经左腿外侧前移过左腿，上体右转或不动。(图19)

要求：轻巧、隐蔽。

用途：用于前腿的外转腿膝法攻击或反击。

7．后闪步

后闪步可分为正后闪步和反后闪步。

(1)正后闪步

动作过程，从左格斗式开始。左脚蹬地，重心后移，上体左转后移，并配合摆头以躲闪对方攻击。（图20）

要求：重心稳定后移，头正身直。

用途：用于躲闪对方对我中上部的攻击。

(2)反后闪步

动作过程；从左格斗式开始。左脚蹬地，重心后移，上体右’转后移，并配合摆头以躲闪对方攻击。（图21）

要求：重心稳定后移，头正身直。

用途：用于躲闪敌对我中上部的攻击。

（二）侧闪类步法

侧闪类步法主要有闪步和让步。

1．闪步

闪步可分为正闪步和反闪步。

(1’)．正闪步

动作过程：从左格斗式开始。左脚向左前方跨步，同时脚跟外旋，右脚蹬地重心移于左腿，并配合摆头、转体以躲闪对方之攻击。（图22）

要求：向左前方跨步侧闪。

用途：用于侧闪敌之攻击或进行变角度主动攻击。

(2)反闪步

动作过程：从左格斗式开始。左脚向右前方移动，并配合摆头、转体以躲闪对方攻击。(图23)

要求：身脚协调配合。

用途：用于侧闪敌之攻击或进行变角度主动攻击。

2．让步

让步可分为正让步和反让步，

(1)正让步

动作过程：从左格斗式开始。右脚向右前方移动，左脚蹬地重心移于右腿，右腿略屈膝，并配合向左摆头、向左转体以躲闪对方之攻击，。(图24)

要求：蹬地、重心倒换要快，勿失重心。

用途：用于侧闪敌之攻击或进行变角度主动攻击。

(2)反让步

，动作过程：从左格斗式开始。右脚经左腿后向左前方移动叉步，并配合左摆头、右转体以躲闪对方攻击。(图25)

要求：摆体、转体侧闪，重心倒换要快。

用途：用于侧闪敌之攻击或进行变角度主动攻击。

（三）旋转类步法

旋转类步法主要有错步和闪身步。

1．错步

错步可分为正错步和反错步。

动作过程：以二腿为轴，另一腿带体转动90度。身体内转为正错步；身体外转的错步为反错步。

要求：以一腿为轴转动90度。

用途：用于躲闪对方的攻击或进行变方位主动攻击。

2．闪身步

闪身步可分为正闪身步和反闪步。

动作过程：以一腿为轴，另一腿带体转动90度以上身体内转的闪身步称为正闪身步；身体外转的闪身步称为反闪身步。

要求：以一腿为轴转动90度以上。

用途：用于躲闪敌之攻击或进行变方位主动攻击。