手机玩多了眼睛会瞎？近视人群必看：如何健康使用手机？

最近几年，国内智能手机普及率越来越高，几乎人手一个，而与此同时，中国的近视人群也越来越庞大。

根据全球知名数据统计公司Statista的数据，截至2020年，中国智能手机用户数量达到9.12亿，位列全球第一。另外据世界卫生组织此前的研究报告显示，中国近视患者人数多达6亿，青少年近视率居世界第一。

中国青少年近视率和中国智能手机普及率是成正比的关系，因此有不少人将智能手机作为中国青少年视力下降的头号威胁。不仅是青少年，我一个年龄较大的长辈因为喜欢用手机看小说玩游戏，而总是被他的妻子教训：“又在玩手机？眼睛是不是要瞎掉才满意？”

那么，智能手机究竟会不会导致我们视力下降呢？我们该如何解决这个问题呢？

我们首先明确一点，长时间使用智能手机对眼睛的伤害确实是很大的，但很多人不知道其中的原理。

实际上，手机屏幕对我们眼睛的伤害主要来自频闪和蓝光，前者的危害要明显大于后者，因为手机屏幕的有害蓝光只有在暗光环境下才会造成伤害，只要熄灯后不玩手机，基本上不会对身体有任何影响。

但是频闪问题非常需要得到重视，它是造成我们眼睛酸涩、视力下降的罪魁祸首之一。

我们现在购买的手机大多采用OLED屏幕，这种屏幕相对传统的LCD屏幕更加节能，亮度、对比度更高，色彩鲜艳，视觉效果更好。但它的缺点也很明显，最严重的缺点就是低频PWM调光，也就是我们说的“频闪”问题。

所谓“频闪”就是屏幕一直在【亮】与【暗】之间来回反复横跳，只是因为反复横跳的频率比较高，人的肉眼难以察觉。但不要以为肉眼察觉不到这种变化就可以高枕无忧了，实际上仍有可能对你的眼睛造成伤害。

很多人在第一次使用OLED屏幕手机时会出现眼睛酸痛，甚至头晕的症状，这就是屏幕疯狂闪烁带来的伤害。

iPhone 的频闪十分明显

那么怎样减少频闪对眼睛的伤害呢？

一般来讲，只要将这种反复闪烁的频率提高到一定数值，让我们的眼睛和大脑完全感受不到屏幕闪烁就可以了。

以上这张图片清晰展现了频闪和对眼睛伤害的关系，白色为高风险区，黄色是低风险区，绿色是无风险区，横坐标是频闪频率，纵坐标是波动深度，结论如下：

10Hz以下无论多少波动深度都会对眼睛造成伤害；

10~100Hz之间波动深度基本要在1%以内才能略微减轻伤害；

100~2000Hz之间波动深度对应约2%~60%可以较明显降低对眼睛的伤害，但部分眼睛敏感的人仍会感受到眼睛酸涩，甚至头晕；

超过2000Hz之后，无论多少波动深度也不会有太大的影响了。

这里要解释一下什么是波动深度，简单来讲就是【亮】与【暗】闪烁间的亮度差距，最高亮度和最低亮度之间差距越大，波动深度也越大。一般低频PWM调光的手机可以采用提高屏幕整体亮度的做法来减小波动深度，从而把频闪降到合理的范围内。

但是用提高屏幕亮度来规避频闪风险的做法治标不治本，因为用户场景是多变的，有时候我们需求的亮度并不能达到合适波动深度，所以我们需要想办法进行全场景彻底规避频闪问题。

如何真正化解频闪问题？

国产手机厂商一般会采用软件算法让OLED手机增加“类DC调光模式”，用算法来模拟DC调光，但代价是会出现抹布屏和色偏问题，影响用户观感。

虽然这种做法也有缺陷，但是相比苹果iPhone和三星手机来说，对用户眼睛的保护也算是有个交代了。苹果和三星的手机目前仍是低频PWM调光且没有增加“DC调光”模式，对用户眼睛的伤害是最直接的。

看了以上科普，应该知道频闪的最大问题在于低频率下对眼睛的伤害，因此最好的解决办法就是提高PWM调光频率。华为和荣耀应该是最早也是最广泛采用高频PWM调光的手机厂商，华为P50系列、荣耀60系列等多款机型的PWM调光频率高达1440Hz以上，荣耀60系列、荣耀Magic 4系列甚至达到1920Hz，极为接近2000Hz，几乎完全规避了频闪风险。

不过随着LTPO自适应刷新率屏幕的普及，频闪问题再次变成了老大难问题，目前采用LTPO屏幕的手机在频闪方面的表现基本上不太好。

护眼和LTPO自适应就像鱼和熊掌一样，不可兼得，但有一款手机是例外。

荣耀Magic 4系列是全球首款同时支持LTPO技术和高频PWM调光的智能手机，既保留了省电流畅的LTPO技术又能最大限度保护用户眼睛。

同时，荣耀Magic4系列的屏幕亮度也表现很好，手动亮度在600nit，激发亮度在950nit。不仅如此，它的整个屏幕素质也是行业顶尖水平，因为它采用了国产京东方最新研发的菱形（类钻石）排列，比过去的“周冬雨”排列好上好几个层次。

至此，国产屏幕不仅是在“护眼”上完全超过了三星等进口屏幕，在像素排列、亮度、对比度等方面的素质也不输它们。

总而言之，“低头党”想让自己的眼睛保持明亮，最好的解决方法就是购买一款支持高频LTPO调光的手机，如果还追求LTPO自适应刷新率带来的省电和流畅体验，那么荣耀Magic 4系列是目前唯一的选择。希望今后有更多的厂商能够带来更加护眼的高频PWM调光手机，多多支持国产屏幕，我们的东西不比外国差。