什么是空中瑜伽？

女明星都当蜘蛛人？原来空中瑜伽可以倒挂练出好身材！

Penny-橘子编辑

2016-01-23 10:03 美妆

之前橘子君向大家安利了女明星倒立减肥，没有看的可以戳这里。今天来给大家介绍一下当下最实行的运动——空中瑜伽。

空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统地面上的瑜伽不同，需要借助“反重力吊床”。由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。

适合人群

1.空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人。

2.空中瑜伽通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。

3.空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人。

那么快来看看都有哪些女星钟爱空中瑜伽吧！

维密天使——Candice Swanepoel

她是“国民老公”王思聪的女神，她也是性感的维密天使，曾在2013年作为年度最红的天使超模，佩戴穿上了价值高达一千万美元的Fantasy Bra。

维密大秀上演前一周，糖糖在INS上传了2张自己正在联系空中瑜伽的照片。

看上去毫不害怕的糖糖挽着丝绸在空中倒立，双脚伸展，身体保持着优雅的平衡。

Candice Swanepoel说：

你还在怀疑我会不会飞吗？所有的维秘天使都会飞！#像天使一样锻炼身体

看来维密大模们都在人人争当“蜘蛛侠”！

有人说欧美大妞的构造跟咱不一样啊，她们能玩我们可不行。那我们就再来看看国内女星吧！

最美港姐——李嘉欣

以高龄产妇的身份诞下一子后，李嘉欣仍然保持着美丽高贵的气质和高挑的身材。已经45岁的她坚持每天健身，各种高难度动作都不在话下。

李嘉欣经常在微博上秀出高难度的倒挂，看来不老女神的背后，默默付出的汗水也是不少。

李嘉欣说：

Never cease to try something new.

看来只有坚持锻炼，才是不老女神的青春秘籍。

高龄玩家——郑裕玲

要说高龄，还有一位热爱空中瑜伽的女星不得不提，那就是今年已满58岁的郑裕玲。身姿矫健不比年轻人差，倒立的姿势都信手拈来！

郑裕玲说：

此行让我眼界大开，又学多了一样有益心身的运动。

其实看上去较小瘦弱的女生也可以练习空中瑜伽，不为减脂为塑性嘛。王心凌、阿娇、张韶涵……这些“骨感美女”也是空中瑜伽的疯狂爱好者。

王心凌

长期处在紧张和超量的工作中，王心凌的肩、颈很容易紧绷，她利用练瑜伽，让自己的思绪沉淀下来，把整个人放空。

王心凌说：

练习空中瑜伽真的是不容易耶。我最需要的是在工作完成后，能够完全的放松身心灵。

钟欣潼

阿娇因为早前工作时脊椎受伤，前段时间连做一些轻量运动都感痛楚。于是她开始尝试空中瑜伽，并爱上了这项运动。通过空中瑜伽治疗背痛，有相同情况的女生不妨一试。

阿娇明显是越玩越爱的类型，倒吊之余，还要身体向内屈，呈一个“C”字，难度之高令人佩服。

张韶涵

谁说瘦子不能健身？张韶涵玩的又是高难度！只靠一根带子的牵引，仿佛在空中漫步，实在太酷炫。

曾恺玹

刚生下一个小baby的曾恺玹也爱上了空中瑜伽。第一次体验空中瑜伽的她看上去除了兴奋还是兴奋啊！入门者就要从头学起，千万不要妄想一蹴而就噢。

曾恺玹说：

运动日，空中瑜珈Aerial Yoga初体验（错误示范，请勿把头放在布上！）

吴映洁

鬼鬼吴映洁喜欢用运动的方式疏解压力。这不，她也成为了空中瑜伽的爱好者。

ELLA

看了这么多美美的女神，来看看如果你挑战空中瑜伽会是怎样一副鬼样子吧，简直就是买家秀和卖家秀的区别。

看了这么多女星都在练空中瑜伽，你是不是蠢蠢欲动了呢？且慢，让橘子君再多啰嗦两句。

Q：是不是所有人都可以练空中瑜伽？

A：如果你是高/低血压患者、眩晕症者、身体有剧烈疼痛、处于手术后恢复阶段、严重的骨质疏松症患者、严重颈腰椎病患者，那么你都不可以练习空中瑜伽！

Q：姨妈到访可不可以练？

A：生理期禁倒转、腹部紧张等体式，所以建议大家姨妈期不要练习。

Q：饭前练习还是饭后练习？

A：比较建议大家饭前练习空中瑜伽，因为饭后不宜倒转，防止食物返流。如果要在饭后练习，那么应该等大约4小时后再练习。

最后一句：

一起来当蜘蛛侠！