舞蹈技术技巧教学-单腿前桥

单腿前桥

预备姿势：向前抬起双手，左脚上前半步，脚尖着地。

运动轨迹：左腿膝盖前移屈腿，身体前倾，双手在左脚尖前按地，右腿向前上方甩起，左腿随之绷脚面离地前摆，两腿在空中前后大分成叉的同时，抬头、甩腰，拉开双肩使身体不停顿地前翻，右前脚掌着地，双手推地、挺胯，挑腰，左腿向前上方伸甩至前脚掌落地，身体重心随移至左腿，目视两手，身体站立还原预备姿势。

易出问题：

1倒立分腿角度不够或向外掰腿。

2双手下按地时，左膝不是前移屈腿带动身体重心前移，而是挪动左脚。

3手倒立时低头，不撤肩，挺胯不明显。

4两脚先后落地时身体重心不能随之前移。

抄保方法：教师站在学生左侧，当学生两腿相继向前上方甩起时，教师左手托住学生右腿，右手扶其左腿，帮助控制其两腿大分成叉，待继续前翻时，教师用右手托住学生腰部，帮助其腰部上挑，左手扶学生左腿，找好落地位置和重心，向前送劲，帮助学生向前翻动，保护其站稳。